2º ANIVERSARIO DE DUREZA EXTREMA.UNA SEMANA ESPECIAL CON LOS MARTES CON DIOS Y MOSSENAIRES

La de hoy es una crónica especial, no solo porque da la casualidad de que mi entrada número 100 coincide con el 2º aniversario de este blog. También he podido hacer un par de entrenamientos que en período no vacacional no me va bien por problemas de horarios familiares. Uno de ellos con el grupo de los Martes con Dios y el otro con els Mossenaires del Pep Moliner, dos grupos muy recomendables con una filosofía muy diferente y al que todo el mundo está invitado a unirse.

Saludando a Dios

- El grupo de Los Martes con Dios, es un grupo de reciente formación que como su propio nombre indica, se reune todos los martes a las 17:15 en la Plaça de Can Roca de Terrassa (en la puerta del gimnasio Terrassa Sports). Desde allí se desplazan hasta la Carretera de Matadepera (cuartel dels Mossos d'Esquadra) donde se inicia un circuito de 5 kms por la zona de Can Petit, un circuito la verdad bastante exigente. El alma del grupo y que dirige el entrenamiento es el ex-atleta profesional Bartolomé Serrano "Jim", el Dios local del atletismo egarense tanto por su trayectoria como por su carisma.

Circuito de Can Petit de 5000 metros

El pasado martes dia 3, nos reunimos 37 personas (5 chicas y 32 chicos) de diferentes edades y nivel atlético. Hicimos una primera vuelta al circuito de calentamiento en grupo en poco menos de 23 minutos (4:35). A partir de aquí cada uno hizo lo que pudo o lo que le tocaba, algunos 2 vueltas al circuito y otros 3. La 2ª vuelta al circuito, algunos ya se quedaron atrás y otros la hicimos justo en 20' (a 4 pelao) un grupo bastante grande y compacto. La 3ª vuelta se inició a 3:40 y fue aumentando el ritmo progresivamente hasta el km 3, donde el grupo se fragmentó tras un cambio de ritmo y acabando cada uno como pudo, el grupo delantero acabó subiendo a 3:18. Por mi parte, desde el principio me quedé solo atrás, pero a poca distancia del grupo de cabeza (unos 100 metros en el km 3) y al final acabé el tercer 5.000 muy satisfecho en 19:30 (3:54).
Se trata de un grupo bastante recomendable para aquellos que quieran progresar en sus entrenamientos ya que hay atletas de bastante nivel y además el gran Antonio Codina (que va sobrado) tiene tiempo de hacer fotos que luego comparte en el facebook.

Jim abajo a la izquierda (de negro) con sus apóstoles

- Els Mossenaires tienen una filosofía menos competitiva, pero más popular. Los entrenamientos no son de tanta calidad como el grupo del Jim, aún así no quita que el que quiera hacer cambios de ritmo y algún que otro esprint lo pueda hacer. Este grupo sale todos los sábados a las 8 de la mañana de Mossen Homs y hacen cada semana un circuito diferente de unos 10 kilómetros y una hora aproximada de duración en un entorno natural envidiable. La filosofía del Pep Moliner es muy clara, salir y llegar en grupo, esto quiere decir que durante el circuito hay varios puntos de reunión donde los que han hecho algún cambio o van más adelantados, esperan a los rezagados y si es un buen Mossenaire vuelve atrás para recoger a sus compañeros.

Circuito del sábado día 7 de enero de 2012

El Pep con su nuevo look

Si Jim es conocido y tiene carisma, Pep Moliner no se queda atrás, ha conseguido mantener este grupo durante más de 20 años (este dato no estoy seguro lo tendría que confirmarlo Pep) sábado tras sábado, llegando a reunir más de 60 personas en una sola sesión. Se trata de un grupo mucho más heterogéneo que el de Los Martes con Dios, por aquí han pasado y pasan niños, jubilados, plantillas de fútbol enteras, jugadores de rugby, periodistas, atletas de primer nivel... e incluso especímenes como somos aceptados, he podido asistir 3 veces teniendo el honor de haber sido nombrado  Mossenaire del día, ya que a parte de reunir a toda esta gente, el señor Moliner cada semana en su blog "El blog d'en Pep" relata el entrenamiento del sábado colgando un montón de fotos de la sesión y donde cada semana uno de los participantes es nombrado Mossenaire del día y explica un poco su trayectoria atlética.
Recomiendo este grupo a aquellos que quieran entrenar en grupo y encontrar un ambiente muy familiar donde es muy fácil integrarse.

Els Mossenaires con La Mola al fondo

3ª SAN SILVESTRE EGARENSE. Terrassa 31/12/2011

107 corredores y un perro salimos el pasado sábado 31 de Diciembre a despedir el año corriendo. Como en las dos primeras ediciones y con puntualidad egarense a las 18 horas tras un grito del organizador salimos de la Plaça de Can Roca (junto al Terrassa Sports), sin prisa pero con pausas ya que no se trata de una carrera competitiva, al final no hubo un ganador, fueron 107 ganadores y un perro. Algunos iban disfrazados de runners, otros con gorros de Papá Noel, otros con peluca, algunos con bocinas y alguno agarrando  la correa de un perro. Todo esto en un ambiente festivo y muy alegre.

El recorrido igual que el del año anterior: Pça Can Roca, carril bici de Abat Marcet y Jaume I, Pça d'Andalusia, Parc de Vallparadís, Mutua de Terrassa, Font Vella, Ajuntament (donde hicimos la tradicional foto), Rambla dÉgara, Josep Tarradellas, Abat Marcet para acabar en la Pça de Can Roca (donde nos esperaba la asociación de vecinos La Sosi con un estupendo refrigerio... MUCHAS GRACIAS).

Como cada año, hicimos todo el recorrido juntos esperando si había algún rezagado, con la excepción de los fotógrafos que se jugaban la vida para captar unas buenas instantáneas, esquivando coches y la multitud de transeuntes que paseaban alucinando del espectáculo. Cuando digo juntos, digo la casi totalidad de los cerca de 6 kms del recorrido, porque en los últimos 100 metros siempre hay algún que otro esprint esporádico hacia una meta imaginaria.

Los intrépidos fotógrafos

En definitiva, os recomiendo a todos esta fiesta que seguro que se vuelve a repetir este año que acaba de empezar y a la que seguro que volveré a asistir. FELIZ AÑO A TODOS.

Nota: Evidentemente no busquéis la clasificación en ningún lado porque no la encontraréis, lo único que puedo asegurar es que el perro fue el 1º en su categoría.

Unas poquitas de fotos

Fotos de José Serrano Marcos

El perro

FELIZ AÑO 2012

3ª CURSA DE MUNTANYA DE TERRASSA. Fotos y clasificación

Miembros de la organización con el típico gorro de triatleta

El pasado domingo 18 de diciembre de 2011, se celebró la 3ª edición de la Duatló i Cursa de muntanya de Terrassa. Al igual que en la anterior edición en marzo de este año, participé en la Cursa de muntanya debido al gran sabor de boca que me quedó. Y si no pasa nada participaré en la próxima, la organización se lo merece, sin duda alguna tienen un 10. En primer lugar por cuidar todos los detalles, tanto para el público (chocolate caliente con churros y croasantitos para el que quisiera), como para el corredor: sin colas para recoger dorsales ni dejar la mochila, circuito perfectamente marcado incluso en las más inhóspitas trialeras, circuito realmente bonito aunque hubiera mayor porcentaje de subidas que de bajadas, los frutos se cos, gominolas, bolleria, fruta y refrescos que había en la llegada y sobretodo el enchufe con los Dioses del Olimpo, que al igual que pasó en marzo, nos regalaron uno de los dias del año con el cielo más limpio y nítido que nos permitió disfrutar del paisaje, sobretodo en la parte final de la subida a Can candy desde donde podíamos ver en el horizonte el Mediterráneo entre las chimeneas del Besós.

En la parte deportiva nos presentamos Paco Galera y yo, que hicimos los primeros kilómetros juntos. Por mi parte disfruté mucho de la carrera. Al ser una carrera de montaña me olvidé del crono y la hice entera por sensaciones, subiendo a buen ritmo pero sin quemarme, además al principio había zonas donde se podía recuperar bien ya que circulábamos en fila india. El ascenso hasta Les Roques Blanques lo hice bastante cómodo adelantando a muchos corredores, la verdad es que el conocimiento del terreno fue de gran ayuda y como he dicho antes en la recta que había antes de la última curva para llegar a la cima, levanté la cabeza para disfrutar del paisaje. La bajada la hice de forma muy prudente apretando en las zonas que consideraba seguras y aquí me adelantó algún que otro corredor. De forma que me planté en el último km con fuerzas suficientes para acabar a 3:20 y adelantar algún corredor más. Al final entré en meta en la posición 28, acabando los 10 kms en 44' 39" con muy buenas sensaciones y sin sufrir en exceso.

- Fotos de la llegada (Alicia López)

- Clasificación de la carrera y otros álbumes de fotos

FARTLEK POR RELEVOS Y PIRAMIDAL

Ahora que ha llegado el invierno y los días son más cortos,  mi grupo de entrenamiento (grupo del Chicho) tiene la costumbre de desplazarse hasta Matadepera donde tenemos marcado un circuito de 8 kilómetros (circuito de Dureza Extrema), que sumados a otros casi 8 kms entre la ida y la vuelta nos permite hacer una buena preparación nocturna con buena iluminación y poca circulación de vehículos.

El trabajo de calidad lo hacemos en el circuito de 8 kms, pero el hecho de tener que repetir tantos días este recorrido nos resulta a veces monótono. Nuestro entrenador Paco Galera, intenta romper esta monotonía planificando diferentes tipos de entrenamiento. De esta manera la semana pasada completamos el circuito con una especie de "Fartlek por relevos" en una de las sesiones y esta semana en otro entrenamiento hicimos un "Fartlek piramidal" (los entrecomillo porque no sé si tienen algún nombre técnico).

- Fartlek por relevos: En este entrenamiento participamos 15 compañeros y consistía en que empezamos a correr en fila india y el último de la fila tenía que hacer un cambio de ritmo hasta llegar a la cabeza del grupo, una vez que llegaba delante disminuía la intensidad y en ese momento el que quedaba último tenía que hacer otro relevo y así sucesivamente. Los primeros kilómetros transcurrieron bastante tranquilos, pero a medida que el pelotón se iba disgregando y se iban perdiendo efectivos, los relevos cada vez eran más frecuentes y como consecuencia la velocidad aumentaba. Este aumento de velocidad sumado a  la acumulación de kilómetros en la zona más dura del circuito, provocó que solo quedaran 4 personas haciendo relevos en el tramo final del circuito de manera que se acabó bajando a una velocidad endiablada. En resumen un entrenamiento muy ameno y de gran calidad en el bolsillo.

- Fartlek piramidal: Este fartlek se llama piramidal porque se empieza con cambios cortos, que van aumentando en duración hasta llegar al punto más alto de la pirámide  y a partir de aquí se irá disminuyendo progresivamente hasta finalizar el entrenamiento. Cada cambio intercalado con otro de descanso activo. En nuestro caso, se empezó con un cambio de ritmo de 1 minuto (acorde a las posibilidades de cada uno), después 1 minuto de recuperación sin parar de correr. Después 2 minutos rápidos y otros 2 de descanso. Seguimos con 3 y 3 y llegamos al punto álgido de la pirámide haciendo un cambio de ritmo de 4 minutos con solo 3 minutos de recuperación, después otro cambio de 3 minutos y 2 de descanso activo, otros 2 minutos rápidos y 1 de descanso, para acabar con un último esfuerzo de un minuto. En resumen el ejercicio duró 27 minutos, tras los cuales los más adelantados fueron a reunirse con los rezagados para regresar juntos al Club. Un entrenamiento de calidad que cada uno puede hacer que sea más o menos duro y de mayor o menor duración, pudiendo medirse por tiempo o bien por distancia.

3ª DUATLÓ DE TERRASSA + CURSA DE MUNTANYA

El próximo domingo 18 de Diciembre, tendrá lugar en Terrassa la 3ª edición de la Duatló y Cursa de Muntanya de Terrassa, organizada por la sección de Triatlon del C.N.Terrassa. Para más  detalles e inscripciones pongo el enlace de la web de la organización.

Antes de iniciar esta crónica quiero explicar que como mercenario de la comunicación, pues como imaginaréis me gano la vida con este blog, me he prestado a publicitar este evento a cambio de una buena remuneración económica a sabiendas de la pasta que se mueve en el mundillo de los triatletas.

CURSA DE MUNTANYA

La salida es desde Can Roca y empezaremos subiendo de forma progresiva sin tener tiempo de calentar
hasta poco más del km 3 y aquí empieza lo bueno, subir la milla del Turó de les Roques Blanques (Can Candy). Menuda gracia subir hasta aquí, que si el camino es muy bonito, que si arriba hay unas magníficas vistas desde donde se puede ver el mar y algún exagerado que dice que incluso ha visto Mallorca. Para pararnos a ver el paisaje estamos, ¡qué esto es una carrera hostia!, eso sí, yo si me creo que una vez arriba se pueda ver Mallorca, con el poco aliento que te queda tras el esfuerzo, llega tan poco oxígeno a tu cerebro que ves Mallorca y hasta dinosaurios de colores revoloteando sobre Melilla.

Una vez arriba, ese momento en que notas como tus cuadriceps se convierten en una masa viscosa sin consistencia alguna, y todavía no se han recuperado cuando tienes que afrontar una peligrosa bajada donde los pedruscos campan sueltos (rolling stones) y te arrepientes de no haber asegurado tus dientes. Después y si es posible con la dentadura intacta, vienen una serie de toboganes donde intentas recuperarte para afrontar la bajada final.

La bajada empieza en un camino ancho donde cada uno se lanza como buenamente puede, notando como en cada zapatazo te vibran todas la articulaciones del cuerpo, hasta que de repente hay que tirar de freno de mano y girar a la derecha pues a la organización se le ocurre meternos por una trialera donde te faltan ojos para mirar las ramas de los árboles, las raices, los pedruscos, al que te quiere adelantar por donde no se puede (¡no ves que no cabemos dos, pues te esperas!). En fin, con lo bien que se bajaba por el camino ancho.

Tras la trialera acabamos saliendo a un claro del bosque que nos conduce hasta el antiguo sanatorio, ahora Centro Audiovisual, cuando de repente nos hacen lanzarnos casi al vacio por un estrechísimo camino de unos 20 metros que es más vertical que horizontal, donde la organización ha colocado algun que otro pino como freno de emergencia. De esta bajada sales con la inercia suficiente para afrontar el último kilómetro hacia meta con un desnivel ligeramente negativo.

Concentrado en no caer en la bajada

DUATLO DE MUNTANYA

Sobre la duatlón no tengo mucho que opinar, pues la única experiencia que tengo es del reportaje fotográfico que hice la anterior edición tras correr la Cursa de Muntanya. Solo tres cosas:

1.- La duatlón se divide en 3 partes (con esto lo tengo todo dicho señoría): 6 kms a pie, 20 en bici y para acabar 3 más a pie.

2.- Dejo aquí el enlace de la crónica basada en hechos reales que hice el año pasado sobre la Duatlón, siempre desde el punto de vista de una persona poco ducha en la materia http://atletisme-elnatacio.blogspot.com/2011/02/2-duatlo-cursa-de-muntanya-de-terrassa.html

3.- Recomiendo asistir a esta prueba porque la organización se lo merece, han conseguido que tengamos una prueba tan espectacular en nuestra ciudad por un entorno magnífico y uno de los mejores premios que te puedes llevar es una foto con un fondo tan hermoso como nuestra querida Mola, además este año premio extra pues ya han quitado las gruas.

Llegada del primer sector, al fondo La Mola

2ª CURSA POPULAR SOBRE ACTIVITAT FÍSICA, ESPORT Y CANCER

Sábado 19 de Noviembre 11 AM.

Tras 5 meses y medio sin participar en ninguna carrera decido apuntarme a esta, organizada por el Consorci Sanitari de Terrassa, primero para probar mi estado de forma, segundo porque es una carrera solidária, tercero porque solo son 6 kilómetros, cuarto porque es en Torrebonica, un entorno que me gusta mucho...

En el calentamiento coincido con las atletas egarenses Maite Rios y Anna Cos ( 2ª y 3ª respectivamente en la clasificación femenina) y con David García triatleta del C.N.Terrassa al que conocí ese día y compartiría los últimos metros de la cursa.

Tras tomar la salida un poco despistado  veo que en pocos metros, Adderrahman Ait Khamouch, medallista en los Juegos Paralímpicos de Pequín 2008 y a posteriori ganador de la prueba, se escapa solo a una velocidad endiablada, detrás de él cuento a un grupo de 10 corredores que me sacan unos 50 metros, distancia que mantengo hasta el tercer kilómetro, a partir de aquí empiezo a recortar y pasar algún corredor, hasta llegar a las rampas más duras donde quedamos solamente tres. A unos 500 metros de la llegada, David García y yo conseguimos alejarnos del 4º clasificado y mientras enfilamos el camino de meta, hacemos un pacto para no esprintar. Acabamos los 6 kms en 24' 10" cogidos de la mano, en 2ª posición de 130 participantes, muy lejos del ganador pero disfrutando del final de esta bonita carrera con muy buenas sensaciones.

Anna Cos y Maite Rios en la pista de Can Jofresa